伴随中高考考试的临近，不少父母反映说孩子学习效率开始降低，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进来，什么要素都记不住，做了题后回想做了哪些也是模糊不清，心里非常是着急。
其实，这是一种“心理饱和”现象。
“心理饱和”现象在日常也会出现，做事情过程中会产生效率降低，韧性、耐力减弱等等，一些出色学生也说：更不是烦躁，更不是没信心，就是学不进来了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。
心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了，尽如人意了，中高考考试再给几个月的时间也会有复习内容安排的。
心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的练习、尤其是大赛前的练习也常常出现“心理饱和”现象，假如这时再去研究细节动作，再去矫正一些方法偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。
01学生怎么样克服怎么样克服“心理饱和”现象？提几条建议供父母和考生参考。
第一，适合降低学习时间，增加娱乐、训练、散步时间。
学习效率、水平与时间有着非常大的有关性，但疲劳战术的效率一定是低的。临近中高考考试，状况是第一要紧的，适合的休整非但不会干扰学习效率，反而会提升效率和效益。维持愉悦的心情是克服心理饱和的效果最好办法。
第二，学习形式要有变化。
很多考生就是做题，越做“心理饱和”现象就越紧急，其实备考越是临近中高考考试就越要回归课本，因此可以少做一点题，多看看《课程标准》《考试说明》，多看看课本，改变一下方法。用思维导图把要点进行整理。
第三，“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。
但凡反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。
第四，抓住中低档考试试题。
既能够突出重点又可以提升备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难点，努力防止“心理饱和”现象的加剧。
5、改变学习环境。
大脑喜欢空气清爽，卫生整洁的环境。考试前不要长期呆在室内，只须天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方。
总之，考生要具备灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，如此，学什么都会有收成。
其实，中高考考试的内容绝大部分都是考查入门知识，考查的更多是常识的应用能力，而不是研究和深入解决难点的能力。所以在中高考考试的最后时间里，需要做的就是可以把已经学会的常识熟练应用，尽全力获得好成绩！
中高考考试考的不止是常识，也是一种面对重压的心理承受能力。做好心理筹备，沉着应付中高考考试！
每一个人都想当我们的盖世英雄，可并非每个年代都有战争。想要在目前这个社会当英雄，最好的方法就是决胜中高考考试，把考场当战场！
02父母怎么样助孩子一臂之力孩子在努力，父母该如何助孩子一臂之力呢？其实，越接近中高考考试，孩子们越会渐渐暴露出很多身心上的问题，父母最需要做的，便是准时发现，准时帮助走出困境。
下面是一位中高考考试父母的陪读经验，在最后的两个多月里，父母必然会用得上！必须要珍藏起来，也别忘了推荐给身边的父母朋友~
写给中、高考考试考生的父母：
四年前我的孩子参加了中考，一年前我又成为一个没节假日、没周末的高中三年级学生父母，陪孩子渡过了高考考试。
目前回想起来，还了解记得那时的心情：
天天仔细地操持着1日三餐，作息的步伐完全跟伴随孩子；
从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好息；
一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来；
算算总分，想想可以考试报名哪所学校……
日子一每天过去。越临近考试，越会将考试那两天的日程“放大”，
什么时间起床？
筹备什么早餐？
外出走哪条路不会堵车？
中午吃饭和休息，不可以到外面吃，
千万不要生病，文具都带齐
……
不要出意料之外！
不是大家做父母的心理素质差，大家只不过不想由于我们的疏忽致使孩子出情况，那样大家会怨恨自己，一辈子难受自责。
作为心理老师，也是考生父母，我把考试前父母的心理调整大概整理了一下，期望能给大伙一些参考。
█ 01 考试前学生最担忧的是什么？
考生考试前最多的担忧是“怕考试发挥失常”。很多孩子在过去大大小小的考试中都偶尔出现过1、二次考试发挥失常，自然害怕在这重点的一考中又出现失误。事实上所谓考试发挥失常，它产生的重要原因总是与出题过偏、怪、难有关。
因此父母可以向孩子讲解，高级别的合法考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会叫你看到题摸不着北。
█ 02 学生有什么重压？
理解孩子有什么重压，你才能真的帮到他。
一般说来孩子的重压来自两方面，
一是心理上的，怕自己考得不好，达不到爸爸妈妈的期望；
二是身体上的（这个反而被父母忽略），长期的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。
因此，父母一方面要根据孩子的实质状况设按期望值，其次要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
█ 03 父母不该怎么说？
不要一直问“复习的咋样了？”由于孩子没法回答你！事实上无人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而假如他实事求是地回答你“没复习好”，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的重压。
不要一直跟孩子讨论最后的结果。有些父母为了让孩子抓紧所有时间学习，言语中携带威胁和恐吓。试想一下，假如大家要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会怎么样怎么样，那样过桥的时候还能走的安稳么！
█ 04 为何越临近考试，孩子越疲沓？
基本上我遇见的每一个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心非常焦急，一方面却又感到说不出的疲倦，以至学习没效率。当孩子出现这种情况时，请父母第一理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适合休息调整了。
这时父母可以想想孩子平常都爱什么活动，提醒他休息休息。我家孩子的一个同学，有一次在课间织毛线，原来，老师告诉他们减压的一个方法是做做自己喜欢的活动时，她第一想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
█ 05 怎么样面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这时容易自暴自弃，“反正我不可以，复习也没用”。事实上，最后的冲刺对高考考试考生可能改变不大，但对中考考生，因为初中的要点相对简单，大家的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提升中考成绩的。
“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不可以总如此教育学生，但大家做父母的却要掌握这么给孩子打气。
█ 06 怎么样回答孩子“假如我考不好如何解决？”
几乎每一个孩子都会问爸爸妈妈，“假如我考不好如何解决？”有些父母说，无所谓，考不好就考不好！有些父母说，考不好就完了，我无法，到时候你一个人看着办吧。
这两种回答都不可取，考试对孩子、对父母都非常重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好就完了，则会影响孩子对学习的专注。
这时最好认真的、诚实的与孩子一同面对这个问题，承认考不好的确是大家不愿同意的，但无论如何目前都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有如此，以后才不会后悔、自责。
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█ 07 最后阶段父母能为孩子干什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件：学习技巧，学习态度，学习心态。办法和习惯，已经不是考试前大家能立竿见影的改变的了。
所以这个时期，看到孩子或这或那的很多问题，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期维持一个稳定的学习心态。
具体来讲，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。或许他吃饭的时间有点长，或许他在卫生间磨叽了半天，或许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管如何这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是大家能为孩子做的。
█ 08 考试期间吃那些、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大伙注意，考试期间最好让孩子吃熟知的食物、穿舒服的旧衣服。有些父母可能想在这几天帮孩子加大营养，虽说营养的保证非常重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平常的饮食一致，熟知的食物使人放松。同样，熟知的衣服也会使孩子更放松。
█ 09 考试期间孩子失眠如何解决？
曾有一位年轻的老师跟我讲她首次高考考试失败的惨痛历程：
高考考试的前一天晚上，她如何都睡不着，结果被她母亲发现了。
她母亲很生气，不停地数落晚上不睡明天将怎么样晕头涨脑、考不好试等等。
最后她母亲整晚一直守在她旁边等她睡着。
结果，她一夜都没睡着。
第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考考试失利了！
大家都期望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！假如孩子在考试前也相信这个道理，反而临考试前可以释然，睡个好觉。
█ 10 考试期间孩子生病如何解决？
一般说来，只须孩子不是那种病得不可以坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只不过心理上的，并不会妨碍大脑考虑。
大伙对这一点可能感到非常难理解。基本的讲解是：大脑工作在生理上实质仅需两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、考虑。身体的不舒服或许会分散大家的注意力，心理上导致大家的不安，实质的影响没那样可怕。
因此，万一孩子在考试期间生病了，父母也要给他如此的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，假如没考好也是能理解的，如此孩子反而能放手包袱，轻松应考。
█ 11 教会孩子准时处置不利的考场环境
四年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。我很后悔没早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可与时提出建议准时投诉！
通常来讲，高考考试各考场对监考老师的需要相对严格，但中考每个考试知识点的需要参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答卷，都要及早举手向监考老师提出。
█ 12 考试当天中午，怎么样帮孩子放松？
很多孩子上午考试回来，开心的没法午休。父母看着急在心里又不知如何劝孩子平静下来。这个时候可以这么说：
“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。
睡眠是不可以携带睡眠重压的，如此轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并非越长越好，一般入睡后不要超越半小时，在他进入深睡眠以前必须要叫醒他。
█ 13 头场考试考砸了如何解决？
就算学习最棒的学生，假如第一场考试考砸了，都不可防止地影响他的心情。处置不好还会牵连到他后面的考试。
一旦出现这样的情况，我相信大多数父母能做到不责怪孩子。但要提醒的是，大家容易犯另一个错误：
“别想了，想了也没用”
“不会的，状况没你说的那样糟！”
这其实是在盲目地不承认孩子的失利，孩子会感觉爸爸妈妈不可以同意他的失误。孩子当然了解“想了也没用”，他也了解“只不过这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！
父母这个时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然假如孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，父母可以试着问他“目前如何解决呢？”请放心，绝大多数孩子是理性的，当情绪平稳将来，他可以振作起来。
█ 14 考完弱项学科最易出什么心理疾病？
我见到不少这种情况，考生考试下来，神色凝重地说：
“我仿佛没涂答卷卡？”
“记不清是否在卷子上答的，仿佛只不过在草稿纸上做的？”
父母每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答卷卡。
其实，老师在考场监考时，几乎没发生过交空白答卷卡的状况。考场上老师会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试重压有关。是如此，无论什么人当他对一件要紧的事情感觉失去控制甚至完全没法控制时，都比较容易产生强迫行为或强迫观念。
举例，倘若你住的小区连续失窃，每人惶惶不安，你外出离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”因此，当孩子下考回来对你说他的担心时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
十二年磨一剑
立刻就要进入重点期
但有哪些可怕的呢
只须这一秒不舍弃
下一秒就会有期望
